Saiba de onde vem o seu cansaço e como encontrar formas de administrar melhor o seu descanso.
Aprenda a identificar pontos críticos que impactam a sua rotina, como melhorar o sono e estabelecer ações adequadas para o seu descanso.
Você já acorda cansada? Impaciente?
Não tem mais disposição nem para
atividades que traziam satisfação antes?
Não precisa ser assim. Você pode, sim, viver com mais qualidade de vida, e eu estou aqui para te ajudar com isso.
Não há quem funcione
no “modo louco” a
vida inteira.
E a gente acha que
desligar de tudo é a
solução, quando não é.
Descanso não cura ansiedade. Mas a ausência de descanso torna mais suscetível a:
- Síndrome de Burnout;
- Depressão;
- Impaciência;
- Irritação;
- Desatenção;
- Falta de memória;
- Raciocínio lento.
- Síndrome de Burnout;
- Depressão;
- Impaciência;
- Irritação;
- Desatenção;
- Falta de memória;
- Raciocínio lento.
Seu dia rende depois de uma noite mal dormida?
Você consegue se sentar no dia seguinte e ler três páginas de um livro?
Vivemos em um ritmo frenético. Não sabemos mais viver num ritmo natural.
Além da velocidade, crescemos aprendendo a fazer tudo em função do descanso. Trabalhar e estudar esperando o “dia de não fazer nada”, o “domingo da preguiça”, e no fim, passar o dia assistindo tv. Ou seja, o mesmo que nada.
E quando nos deparamos com uma situação em que somos obrigados a parar, em alguma coisa que a vida cobra que diminuamos o ritmo? Que olhemos para dentro? No puerpério, numa doença, na internação de um filho no hospital… A sensação é de que ficamos deslocadas no mundo.
Por que? Porque vivemos ou no modo automático, fazendo o estritamente necessário, vazio e sem sentido; ou no modo ativista, cheio de ação e vazio de sentido. Gastando todas as energias em algo que não vale tanto nosso esforço, esperando a próxima oportunidade de desfrutar de uma folga.
Quando é que uma mãe consegue se desligar completamente? Quantas pessoas têm o privilégio de se desligar uma semana ou um dia na semana, totalmente? Ordinariamente isso é inviável.
Você precisa entender que descansar não é “não fazer nada”.
O que eu vou te ensinar é encontrar os pontos certos para que você possa ter essas pausas e recobrar as energias.
Por isso que eu tenho que falar de descanso antes de falar de força de vontade, de irritação, de paciência, ou de qualquer outra coisa. Quebrada, você não conseguirá seguir em frente. Um bom edifício precisa de bases sólidas.
O que é a Aula Sono & Descanso?
É uma aula com conteúdo teórico sobre o impacto do cansaço e do sono sobre a qualidade de vida, na rotina e na saúde do indivíduo (e consequentemente, da família).
Com informações e orientações práticas sobre ações que precisam ser tomadas para minimizar o impacto da exaustão, discussão da importância do descanso para o melhor desempenho dos deveres circunstanciais e do estado de vida de cada um.
Veja o que você vai aprender:
Como cheguei aqui
- Conheça a trajetória que trouxe uma esposa, mãe de 8 filhos, servidora pública e psicóloga a estudar sobre cansaço/descanso.
Sono
- Como a qualidade do sono impacta na sua saúde e vida cotidiana;
- Como melhorar a qualidade do seu sono.
As três esferas
do cansaço
- O que são;
- Como identificá-las;
- Qual a melhor forma de intervir em cada caso.
“Eu espero o sábado”
- Como agir com intencionalidade para preparar nosso descanso e o descanso da nossa família.
Você irá ganhar de bônus
- Aula sobre Chronos e Kairós;
- Arquivo com rastreamento de pontos críticos na rotina + aula explicativa;
- Gravação da live tira-dúvidas da 1ª turma;
- Live “O ritmo natural do tempo”;
- Aula “Hábitos e Rotina”.
Por menos de R$ 15 por mês você vai aprender a rever pontos sensíveis da sua vida e da sua rotina, com a oportunidade de corrigi-los e ganhar em qualidade de vida e harmonia familiar.
Depoimentos
Perguntas frequentes
– Não. Ensina sobre fisiologia e higiene do sono, mas não oferece técnicas de treinamento de sono de bebês e crianças.
– Sim! Essa aula contém informações que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas não substituem medicação e acompanhamento personalizado com profissional.
– 1 ano.
– Sim! Porque não é uma lista de ações ou práticas. É o acesso à informação de qualidade que permite que você busque o ajuste entre suas expectativas e suas circunstâncias físicas, mentais e de contexto socioeconômico.
Quem é Iracema Sanches?
Esposa, mãe de 8 filhos, servidora pública e profissional liberal. Tem mais de 70 alunas e prestou atendimento clínico há aproximadamente uma centena de pessoas nos últimos 4 anos; 8 anos de experiência em serviço público lidando diretamente com famílias vulneráveis.